Livro: Regras da Comida

Queridos!

Como vocês sabem, o meu interesse aqui não é apenas e somente emagrecer. Quero emagrecer pra sempre e me tornar uma pessoa mais saudável.
Com os 30 anos batendo na porta, percebi que ainda tem coisa de mais (praticamente tudo!) que eu ainda quero viver...para isso, preciso ficar nesse plano pelo menos até os 100 anos e com saúde para dar tempo de ver tudo que me interessa! rsrs

E isso só será possivel fazendo a minha parte. Cuidando dessa máquina aqui, que é o meu corpo, com muito amor e carinho, dando tudo que ela precisa para o seu máximo, ao invés de lotá-la de lixo e porcaria.

Aos poucos, venho estudando alimentação mais saudável e estou aplicando novos hábitos de forma bem lenta, progressiva e principalmente duradoura.

Lendo o blog da Carla Pancha, Buscando Equilibrio, conheci o livro Regras da Comida de Michael Pollan.
É um livro curtinho, super auto explicativo mas com cada sacada...daquelas que você para e diz: como eu não pensei nisso antes???

O livro não traz nenhum dieta e nenhum vilão. Só vem com algumas regrinhas básicas para você pensar e colocar em prática uma alimentação mais saudável (de verdade) no seu dia a dia.

A mais reflexiva, na minha opinião é: "Não coma nada que sua bisavó não reconheça como comida".

Gente...é tão simples, tão esclarecedor. Vamos parar de comer produtos que parecem alimentos, e vamos comer comida!

A capinha do livro...

Um beijo da ainda gorda!

Sobre chás...

Queridonas, tudo bem??

Hoje experimentei o um produtinho que está ensaindo para experimentar a algum tempinho: o chá verde de caixinha - Feel Good.

Passei no mercado ontem para abastecer a despensa de produtos saudáveis para a semana e resolvi trazê-lo para casa.

Não é que o bichinho é gostosinho??? Provei o de laranja e gengibre. Curtí! Provavelmente ele virá me fazer companhia em casa mais algumas vezes!

Tá aí o bonitão...

Beijoca pessoal e que essa semana seja inteirinha de hábitos saudáveis!

Desabafo

Oi pessoal!

Hoje estou passando por aqui para deixar meu desabafo. Essa semana foi dominada por uma ansiedade louca que me fez comer tudo o que eu podia e que não podia. Obviamente, entrei naquele ciclo odioso da gordinha: fica ansiosa / come o mundo / fica triste porque comeu / vai lá e come mais pra relaxar...

Depois da orgia gastronomica e de muito me culpar, resolvi sacudir a poeira e parar para pensar no que eu realmente quero. E percebi que eu quero muito uma coisa: ser gostosa.

Serio, cansei de me sentir mal, feia, mal cuidada. Cansei de ser só legal, inteligente, culta e divertida. Eu quero ser também gostosa, eu mereço ser gostosa.

E decidi que vou dedicar cada dia desse 2013 para me tornar numa versão deliciosa de Debora. Todos os dias vou focar no hoje e vou me dedicar para que esse dias, somente esse dia seja perfeito.

Bom é isso. Prometo sempre contar como andam as coisas por aqui!

4° Semana

Hello people!

Hoje foi dia de Vigilantes do Peso...Geralmente, no dia da reunião, eu estou trabalhando bem próximo do local. Hoje foi diferente: estava em casa, que é longe pra dedéu e mesmo assim saí e fui até a reunião.

Para quem me conhece, sabe que esse foi uma grande manifestação de que a tal da força de vontade voltou com tudo! Ultimamente, tenho inventado todo o tipo de desculpa para não sair de casa, porque cansa (não estou habituada a ser tão pesada) e porque morro de medo de encontrar alguém que eu não vejo a muito tempo. Sério, me sinto muito constrangida por estar desse tamanho...

Mas enfim, o importante é que eu estou lutando contra isso e no final, com certeza, serei a vencedora dessa batalha!

E os resultados da semana, D. Debora?
Foram ótimos! Menos 1 kg em 1 semana! Gente, 1 kg é coisa pra caramba!

É realmente uma alegria inexplicável subir naquela balança e ver o peso cair...ahh, isso é bom demais!!

Comprei o caderno Monitor Propontos para acompanhar minhas próximas 12 semana. Ele é super completo e uma excelente ferramenta para o emagrecimento. Nele, além da alimentação do dia, posso anotar quais hábitos saudáveis eu pratiquei, o quanto de exercício fisico eu fiz, o tanto de água que tomei...completão!

A minha meta para próxima semana é:

1. Monitorar fielmente minha alimentação, todos os dias.
2. Aumentar minha atividade física de 10 minutos por dia para 20 minutos por dia.
3. Beber 2 litros de água todos os dias.

Ao longo da semana, volto para contar a vocês como estou me saindo!

Por hoje é só pessoal!

Bem vinda ao mundo do exercício físico

Olá pessoal!

Nem contei, mas nessa quarta iniciei a minha 3° semana no VP: SEJA MAIS ATIVO.

Eu já sabia que esse momento ia chegar e então vim me preparando psicologicamente sobre isso...
De fato, preciso introduzir exercícios na minha rotina e fazer disso um hábito. Quero muito ser picada por esse bichinho chamado endorfina que faz com que as pessoas amem se exercitar...por enquanto eu só amo dormir! (a sem vergonha!) rsrsrsrs

Minha querida titia me deixa a caixa ZUMBA do polishop. São 07 CDs de aulas de dança!

Na quarta comecei com o cd inicial, mais para sentir até quanto tempo eu conseguiria dançar e veio a surpresa: 10 minutos!!!!!! ouuuuuuu, como assim???? Cade a guria que sambava a noite toda pela lapa?????

Aiai...serinho, esse corpo não é meu!!!! hahahaahhahaha

Agora é correr atrás do preju e bora dançar, mesmo que sejam 10 minutinhos por enquanto....

Bjusss

Entre mortos e feridos salvaram-se todos

Olá pessoal!!

Acabo de chegar de Salvador. O terrinha deliciosa!!!
Passei uma semana a trabalho mas com muita diversão no meio...e é claro: muita comida!

Voltei com o coração na boca, afim hoje foi dia de pesagem. Pensei comigo: já era, recuperei tudo que consegui eliminar com tanto sacrificio e eis que surge a surpresa: apenas 100gr para cima.

Uaaaau!!!! Na hora me deu tanto orgulho de mim, porque eu sei que comi de tudo...aproveitei todas as delicias que só essa terra tem e como assim não engordei? Muito simples: acho que de fato, estou aprendendo a comer...a respeitar meus limites fisicos (comer até passar mal, nunca mais) e principalmente: aprendi a negociar comigo mesma. Se comi algo muito calorico, vamos maneirar no restante do dia que está tudo ok.

Estou muito feliz mesmo e com muito mais garra para seguir em frente nessa batalha!

Atualizando:

Peso inicial: 96 kg
Peso atual: 92 kg
Total eliminado: 4 kg.

Saldo 1° semana - Vigilantes

Olá pessoal!

Fechei hoje uma semana de vigilantes do peso com 1kg off desse corpitcho! Adoooro!

Olha que a semana foi tensa: muito trabalho, tempo zero e despesa zerada mas entre mortos e feridos, salvaram-se todos!

Essa semana será diferente: maridon foi no mercado hoje e trouxe várias coisinhas saudáveis para mim!

O tema dessa semana no vigilantes é: Como diferenciar fome física da fome emocional?

Confesso que eu como praticamente todas as minhas emoções, sejam elas boas ou ruins. E tenho muito o que trabalhar nesse âmbito se de fato quero emagrecer e me tornar uma pessoa saudável pelo resto da vida.

É claro que a essa altura do campeonato eu sei muito bem distinguir as duas fomes. Mas confesso que nem sempre dou ouvidos a minha razão e caio de boca em alimentos nada saudáveis, por achar que "mereço".

A batalha agora é essa: não só identificar a fome emocional assim como não dar ouvidos a ela.
Hoje ouvi no Vigilantes uma frase que será meu novo mantra:

"Se a fome não é o problema, comer não é a solução."

Por hoje é só pessoal! Bjuss